jak fajnie

Poniżej podaje szczegółowy opis progresji ciężaru na klatke jaki zastosowałem przez ostatnie 4 tygodnie, u mnie bardzo fajnie się sprawdził. Przez wiele lat stosowałem standardową metode piramidalną 12-10-8-6, teraz wypróbowałem czegoś innego. Najistotniejsze są zmiany w 2 i 3 serii. ( 2 serii rozgrzewkowej i 1 serii roboczej) 1 seria [...]

Jak tam Dawid? Wiem, że pewnie mało czasu masz ale pstryknij ostatnie fotki jakies przed fibo :D fajnie jak jeszcze nie robiłeś nóg to przed treningiem zrób zeby nie byly opuchnięte :D a jak juz robiles to i tak wrzucaj! Cisnij, fibo niebawem ;D

Czesc Rtownictwo to świetna sprawa i fajnie ze skorzystales ;] Ja osobiscie gdy trenowalem nie uprawialem treningu w domu poza skakanką brzuszkami i rozciaganiem hmm jak to nazwac .. ramion ?? Przydatne gdy plywasz koniem ;] Z tego co pamietam na kursie na MRW trzeba zanurkowac na 3 m wiec to nie problem przepynac 25 m albo 20 m pod woda w lini [...]

[...] w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł jak najbardziej na szyję(i to chyba wychodzi) a środek ciężkości jak najbardziej do tyłu, na pięty(no i tu jest gorzej). Jak widać na filmiku nawet straciłem na chwilę [...]

[...] 9 Spięcia brzucha 15/15/15 Mocy zaczynalo brakować już na poczatku, ostatnia seria wyciskania tylko na 11 powtórzeń. W siadach tak samo, barki nie trzymały sztangi tak jak należy, wyślizgiwała się. Zabraklo też kondycji, co raz lapała mnie zadyszka i musialem robić przerwę żeby wyrownac oddech. Tak być nie może i trzeba to poprawić [...]

[...] do jego smaku i znalazłem patent, raz zasuszone ziarenko raz takie świeże :-)) Jeżeli chodzi o działanie, to przy ostatnim czicie troszke mnie przy pchało i po jałowcu tak jakby to zaczeło ustępować ;-) Znalezione przed chwilką, bo sprawdzałem czy też nie utożsamiam pewnych zjawisk niepotrzebnie: Działanie. Surowiec ma wyraźne własności [...]

[...] taka kawa działa rano ;-) spróbuj jeszcze mieszanki kawy z pieprzem i imbirem %-) Wybaczcie dzisiejjszy brak wypiski, ale dopiero wrócilem z tej pracy. Czuje sie strasznie, jak jakiś patol. Dopadło mnie obżarstwo kompulsywne czyli zjem wszystko w zasięgu wzroku... }:-(( Przyczyna? bardzo prosta, jak wracałem jeden z przechodniów stojący po [...]

Brak treningu to nie odstępstwo, odstępstwo to olanie michy, a dieta trzymana będzie jak nie aero to spacer czy rower także czas wykorzystany dobrze. Do wszystkiego trzeba racjonalnie podchodzić :-)) Wiadomo fajnie by było zrobić normalnie treningi, ale jak nie to świat sie nie zawali :-)

Możliwe, bo jakiś czas później znów próbowałem tego samego specyfiku i zadziałał dokładnie tak samo. Za to ostatnio byłem chwilę w Polsce i kolega dał mi spróbować cytrulinę. Dość fajny efekt, może kiedyś się skuszę. :) A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i [...]

Te fotki to nad Zalewem Zemborzyckim? Jak zwykle fajnie prowadzisz test, powodzenia

Widać różnicę , zwłaszcza biceps/nogi/plecy :) Jak na 30 dni to dobry wynik :) Fajnie prowadzony test, oby więcej takich :)

[...] - na razie cały czas się uczę techniki, ale dobrze robi mi się to ćwiczenie. Wydaje mi się, że prawą ręką wychodzi mi bardziej dynamicznie. MC - boli odcisk, ale dzisiaj jakaś moc mi się objawiła i fajnie mi się je wykonywało. Przysiad Plie - w ostatniej serii miałam łzy w oczach i chęć rzucenia tą sztangielką przez okno, ale nie odpuściłam. [...]

[...] 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24374ecb6894ee8931945863cc5bc57.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (15). 1. Ok - już nie sprawiają mi takiego bólu i trudności, jak na początku. Ostatnia seria jeszcze mocno męcząca. 2. Przysiady nadal bolą. 3. Dzisiaj czułam moc. Dołożę na następny raz. 4. Ciężko w ostatniej serii. Reszta ok. Lekki [...]

[...] i przespałam pół dnia chyba. Nie mogam się obidzić, przez co znowu trening wieczorny skończony o 23:30. Teraz kolacyjka i spoanko znowu:-D. Mam wrażenie, że dzisiaj jestem jak niemowlę - śpię i jem. Suple - trochę zaniedbałam - BCAA< HGH night i day, wit, Thermo Lizzer, Ciecze- kawa x4, woda x 2,5 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 [...]

Tydzień 2 Dzień 4 (chyba, bo straciłam orientację, jaki dzień tygodnia dzisiaj). Musiałam zmienić kolejność treningów, czyli dzisiaj jutrzejsze nogi, bo jadę na inną siłkę, a tam nie ma podstawowych sprzętów do tego treningu. Nogi. 1a przysiady x6 35kg 35kg 3x35kg 1b. wypady x12 8kg 8kg 3x6kg 1c. Prostowanie nóg x25 22kg 22kg 3x20kg 2a. [...]

Już byłam na tym rozkładzie. Nawet wtedy fajnie go znosiłam. Zobaczymy, jak będzie teraz.

[...] 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 35/38/40/43 30/35/40/40x4 Wyciskanie nawet fajnie poszło, chociaż jak przypomnę sobie, że niektóre kobiety 60kg na rozgrzewkę biorą to głupio. Pompki na poręczach - mocno nieporadnie, ledwo, ledwo się uginam i chyba robię przeprosty. [...]

pełen szacun dla Ciebie, miałeś o tyle fajnie że miałeś trochę mięśni pod fatem więć jak go ubyło to wygladało to od razu "fajnie"... próbuję zmobilizować swojego kolegę do podobnego wyczynu, masz jakieś rady albo pomysły? pozdr :)

jak to dobrze mieć już wagę w głowie ooo to fajnie...ja tak sobie myślę,że może poza konkursem się ujawnię tylko przy Agacie Sędziak i jej wynikach będę wyglądać jak trawa pod jej butami

Tak,tak dzisiaj dzień wyciskania. Zobaczymy jak to będzie,bo kolejny śpiący dzień. Chociaż podejrzewam,że jak wezmę te wszystkie świństwa to się rozbudzę:P.Nie jestem pewien czy tam czegoś nie sypią i wiem już,że od stycznia nie kupię nic,przy czym nie będę miał pewności,że jest czyste.A tak jeśli chodzi o suple,to znalazłem jeszcze jedno miejsce [...]